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만성질환 때문에 약을 드신다면 피해야 할 음식 만성질환 때문에 약을 드신다면 피해야 할 음식 만성질환이라고 하면 보통 약 1년 이상 지속적으로 앓고 있는 고혈압이나 당뇨병, 고지혈증 등을 말하는데요. 만성질환은 증상이 일시적인 호전과 악화를 반복하면서 결국 지속적으로 악화되는 방향으로 진행하는 특징이 있어요. 보통의 경우에는 나이가 들어감에 따라 만성질환이 늘어나고, 그에 따라 약을 복용하게 되는데요. 만약 질환과 맞지 않고, 섭취 시에는 부작용이 커질 수 있는 식품에 대해 알아볼게요. ▶ 바나나 바나나는 칼륨의 보고로서 뇌졸중과 심장질환 등의 뇌혈관 질환 예방에도 효과적인 식품인데요. 고혈압이나 이뇨제와 함께 섭취 시에는 혈중 칼륨수치 상승으로 고칼륨혈증으로 진행할 수 있어요. ▶ 자몽 자몽은 섬유질과 비타민 C, 칼륨이 풍부해 차나 주스로 주로 ..
탄수화물 중독 자가 진단법 탄수화물 중독 자가 진단법 평상시에도 밥이나 빵을 잘 먹고, 당분이 많은 음식을 좋아한다면 탄수화물 중독일 확률이 높아요. 탄수화물 중독은 ‘단 맛 중독’이라고도 하는데, 설탕 등 당분이 풍부한 음식 섭취량이 높은데도 허기를 느끼는 상태를 말해요. 중독의 원인은 당으로 빨리 전환되는 빵이나 과자, 햄버거, 케익 등의 탄수화물 식품이나 초콜릿 등의 당분 함량이 높은 음식 때문이에요. 탄수화물 중독은 ‘중독’이라고 부를 만큼 니코틴이나 알콜 중독처럼 불안증세 등 금단증상이 심해서 스스로 섭취량을 줄이기 어려워요. 가장 좋은 예방법은 조금씩 자주 먹는 것인데요. 혈당을 급격히 올라가지 않으므로 과도한 인슐린 분비가 되지 않아서, 허기도 잘 느끼지 않게 돼요. 둘째로는 당분이나 정제 탄수화물 식품을 섭취를 다른..
야식의 유혹을 벗어나려면 야식의 유혹을 벗어나려면 주기적인 야간 당직으로 인해 밤 9시 넘어서 간식을 먹는 게 습관이 되거나, 개인사업을 하느라 식사를 제때 챙기기 어려워 일과 후 늦은 시간에 습관적으로 식사를 하는 사람들이 많은데요. 이처럼 업무 때문에 어쩔 수 없이 야식이 습관이 된 게 아니라 스트레스를 풀거나 음식의 유혹 때문에 습관적으로 야식을 즐기는 사람들도 있어요. 그런데 야식은 몸의 건강을 위협하는데요, 야식에 대한 궁금증에 대해 알아볼게요. ▶ 야식은 왜 살을 찌게 할까 같은 양이라도 자기 전에 먹은 음식이 살을 더 찌게 하는 게 사실인데요. 낮에는 에너지를 소비하는 쪽으로 교감신경이 더 활발한데 반해서, 밤에는 에너지를 지방으로 축적하려는 부교감신경의 작용이 더 활발해지기 때문이에요. ▶ 야간식이증후군 저녁 식후..

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